很多人在中年和老年的时候，骨骼会变得非常的虚弱，经常会有一些不舒服的感觉。骨头为何会被掏空？要想清楚病因，就能够直接进行科学的防治，及早改善，不然骨骼继续变脆，就会承受疾病的冲击。因此，哪些行为是不受欢迎的，并可能对骨头的健康产生影响？

  在家里待久了，也不能在阳光下暴晒。在中医看来，只有在阳光下，才能让身体暖和，促进血液循环，还能补充阳气，所以在中医看来，只有阳气足够，才能远离疾病。但是有些人，长期呆在家里，在温室里呆的时间长了，出门的时候要做好各种保护措施，这样就会导致维生素D的合成受一定的影响，而维生素D也是钙的大多数来自，如果缺钙，就会引起骨质疏松。

  如果长时间坐着不动，不能确保充足的运动量，那么在缺少运动的情况下，体质就会变差，同时也会影响到人体对一些营养的吸收。想要补充钙，就需要多吃一些高钙的食物，同时要注意多做运动，多做运动，增加对营养的东西的吸收，只有通过科学的方式来补充，才能防止缺钙。

  长期不合理的饮食，很容易给生病留下可乘之机，要想强壮骨头，首先要补充维他命 D、钙质、蛋白质等，并且要补充一些重要的微量元素，比如矿物质。骨骼的主要成分就是钙，如果长期不吃高钙的食物，那么就会出现缺钙的情况，如果长期不吃高钙的食物，那么就会出现缺钙的情况。要想改善骨骼的健康，维持正常的骨密度，就必须了解到怎样合理的饮食。

  在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人们的身体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节有关问题的发生，让骨骼关节灵活性更好，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活品质就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃含有非常多的维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

  长期用错药，胡乱吃药，身体会被掏空的。大多数的药物都有一定的副作用，需要在医生的指导下做到合理的治疗，这样才可以有效的减轻疾病的危害。但是有些人是不分青红皂白地服用药物，如果服用的药导致了某种物质的损失，而不能及时补充，就会产生新的问题。很多药物都会使钙质迅速流失。

  有些人是因为缺钙、骨密度超标、长期抽烟、喝酒等原因所致。香烟和酒精是一种很复杂的东西，很多都是对身体不好的，其中的一些致癌物也会增加得癌的几率。吸烟会影响人体对钙的吸收，尼古丁会抑制骨细胞的活性，从而引起骨骼的异常，经常饮酒的人，患上骨质疏松症的几率要比不喝酒的人高。